[승무원체형/스튜어디스자세] 휜다리예방/휜다리교정
스튜어디스 2010. 7. 7. 14:27 |[승무원체형/스튜어디스자세] 휜다리예방/휜다리교정
일단 무엇이든 가장 좋은 것은 예방이다. 휜다리를 선천적으로 갖고 태어났다면 모를까 대부분 휜다리는 잘못된 습관에서 오는 경우가 많다. 잘못된 걸음걸이, 앉을 때 다리를 꼬는 버릇은 휜다리를 만드는 가장 대표적인 원인이 된다. 다리를 꼴 경우 엉치와 무릎, 발목 관절을 뒤틀리기 해 다리를 꼬는 버릇이 있는 사람이라면 차라리 서서 활동을 하는 것이 더 낫다. 또한 장시간 기울어져 앉아 있거나, 양반다리로 오랫동안 앉아 있을 때, 꾸부정한 자세, 엎드려 있는 자세 등도 역시 휜다리를 만들기 쉽다. 특히 여성의 경우는 하이힐을 자주 신을 수록 다리가 휠 가능성도 높아지니 스튜어디스가 되고 싶은 사람이라면 하이힐을 자주 신는 버릇은 삼가자 |
휜다리를 예방할 수 있는 체조를 알아보자 (무릎이 휘지 않도록 도움을 주는 체조) 1. 무릎이 굽혀지지 않은 상태에서 상체 숙이기 2. 의자에 앉아 한쪽 무릎을 완전히 폈다 천천히 내리기 (다른 다리도 반복) 3. 곧게 누워 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 잡아당긴다(다른 다리도 반복) O다리와 X형 다리의 경우 걸음걸이를 통해 휜다리를 교정할 수 있다. 오다리라면 허벅지를 스치듯 엄지발가락에 힘들 주며 걷고, X자형 다리라면 약간 팔자로 걷는다. 단순히 평소에 자세와 걸음걸이를 바꾸는 것만으로도 휜다리를 예방하고 완화시키며 교정할 수도 있다. 따라서 스튜어디스를 꿈꾼다면 평소의 바른 자세와 바른 걸음걸이는 필수!! |
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