코세아병원코디네이터 / 병원상담실장연봉 / 병원코디네이터전망 - 생리통없애는 법

코세아병원코디네이터 / 병원상담실장연봉 / 병원코디네이터전망 - 생리통없애는 법

생리통없애는 법

월경때마다 생리통때문에 힘들어하시는분들 많으시죠

생리통은 정도의 차이는 있지만 생리를 하는 여성의 50% 이상이 겪고 있는 여성질환입니다.

하지만 그중 20%는 생리통이 너무 심하기 때문에
월경기간에 일상생활에 지장을 줄 정도로 힘들어하거나 극심한 스트레스까지 간다고 합니다.
매달 찾아오는 생리통 줄일수 있는 방법 없을까요?

생리통 증상

생리통은 초경직후에는 별다른 증상이 발생하지 않아요.
하지만 스트레스를 극심하게 많이 받고 면역력이 떨어지는 중.고등학생때부터 서서히 나타납니다.
대부분의 여성들이 겪는 생리통은 사람마다 약간씩은 다르지만 2~3일정도의 생리통 증상이 있습니다.
또한 생리통 증상도 매우 다양합니다

생리통 증상을 주 증상 3가지로 분류한다면
생리통 증상 첫째,
아랫배가 아픈경우 입니다,
대다수 여성들이 공통적으로 통증을 호소하는 증상이기도 합니다.

생리통 증상 둘째,
허리가 아픈 요통 증상을 나타납니다

생리통 증상 셋째,
아랫배와 허리가 동시에 아픈 경우가 있습니다.
그외에도 생리통 증상으로는
구토, 변비, 설사, 소화불량, 식욕 이상 등의 위장장애를 동반하기도 하고

얼굴이 화끈거리는 증상이 있거나 안면홍조, 어지럼증 등의 신경계질환, 손발 저림, 신경통의 관절 질환이 나타나기도 합니다

이런 다양한 생리통 증상 생리통없애는방법이나 생리통 완화하는 방법

생리통없애는방법 첫번째,
항상 규칙적인 식사와 수면, 적당한 운동, 스트레스를 피하고 긍정적인 생각을 하여 스트레스를 줄여 더 확살히가 생리통을 예방할 수 있습니다

생리통없애는방법 둘째,
생리를 할 경우의 식습관은 생리통이 심할 때 식이섬유와 단백질이 풍부하게 들어잇는 등부픈생선, 참깨나 두부, 연어, 미역, 콩, 등이 있습니다

생리통없애는방법 셋째,
매일 30분 이상의 꾸준한 운동과 유산소 운동을 하고 비타민과 칼슘을 꾸준히 섭휘하는 게 좋습니다

생리통없애는방법 넷째,
찬 음식, 인스턴트, 패스트푸드, 밀가루 음식등은 소화기능을 떨어뜨리고 아랫배를 차게 할 수 있습니다
또한 이런 생리통에 나쁜 음식을 먹게 된다면
생리통이 더욱 악화될 수 있으니 이런 음식등은 피해야합니다

생리통없애는방법 다섯번째,
생리통이 있을때는 복부를 따뜻하게 해주는 것이 가장 중요합니다 춥고 습한 곳에서 오래 있거나
차가운 음식, 찬물로 씻는 행동 짧은 바지등은 삼가하는게 좋습니다

 

  

생리통을 완화하는 다양한 방법을 해보시고 생리통 완화해보세요

생리통에 좋은 차 로는 쑥차가 있습니다 쑥차는 봄철에 쉽게 구할 수 있는 재료이며
생리통에 좋은 차 쑥차는 쑥을 달여서 드시면 생리통 환화 효과가 있다고 합니다 !

생리통에 좋은 차 인삼차/꿀차는 몸을 따뜻하게 해주고
 몸안을 보해주고 생리통 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

지금까지 생리통 증상이나 생리통없애는방법 생리통에 완화하는 다양한 방법을 알아보았는데요~

생리통으로 고생하시는 분들께 조금이나마 도움이 되시길바랍니다!