1. 아침에 해야 할 일
① 6시에 기상한다.
② 하루에 해야 할 일을 종이에 모두 적는다.
③ 내 방과 신발장, 부엌을 정리한다.
④ 반짝이는 물건들을 광낸다.
⑤  전신을 거울에 비추어 본다.
⑥ 거울앞에서 5분간 활짝 웃는다.
⑦ 1시간 스트레칭 및 운동을 한다.

2. 낮에 해야 할 일
① 목표량만큼 공부한다.
② 100번 무릎 붙이기 운동을 한다.

3. 저녁에 해야 할 일
① 한시간 이상 조깅한다.
② 냉장고 안을 청소한다.
③ 화장실 청소를 한다.
④ 오늘 나의 기분을 종이에 적는다.
⑤ 무슨 음식을 먹었는지 적어둔다.
⑥ 자기 전에 다리에 랩을 감고 잔다.

4. 매일 해야 할 일
① 자세를 바르게 한다.
② 깨끗한 물 2리터를 마신다.
③ 먹을 때는 30번 씹는다.
④ 오늘 꺼낸 일은 오늘 중으로 처리한다.
⑤ 하루 5번 "고맙습니다" 라고 말한다.
⑥ 하루에 방한개씩 청소한다.

5. 평소에 해야 할 일
① 메모장을 가지고 다닌다.
② 안볼때는 텔레비전 스위치를 끈다.
③ "늦었어" "이제와서" "어짜피" 라는 말은 쓰지 않는다.
④ 우울할 때는 노래를 흥얼거린다.
⑤ "미안합니다"로 모든걸 뭉뚱거리지 말자
⑥ 전화를 걸 때 "지금 통화할 수 있나요?" 라고 반드시 물어본다.
⑦ 좋은 점을 찾아내서 칭찬한다.
⑧ 잘 들어준다.
⑨ 먼저 인사한다.
⑩ 모르면서 아는 체하지 않는다.
⑪ 고맙다는 인사는 제일 먼저 한다.
⑫ 약속시간 5분전에 도착한다.
⑬ 친구를 금방이라도 부를 수 있는 집으로 꾸민다.
⑭ 언제나 웃으며 여성스러우면서 밝은 목소리로 말한다.
⑮ 꽃을 꽂아본다 (일주일에 2번)