코세아병원코디네이터 / 병원코디네이터국비지원 / 병원코디네이터취업률 - 수면장애, 불면증 생활치료법, 숙면취하는법

수면장애, 불면증 생활치료법, 숙면취하는법

현대 생활에 불면증으로 고생하시는 분들이 많이 있습니다.
각종 스트레스와 회사일의 야근 때문에 불규칙적인 수면 습관을 가지고 있으신분들이 많으신데요
함께 숙면을 하는 방법에대해 알아보겠습니다.^^

불면증 치료

첫번째

규칙적인 운동을 하는 것이 좋다.

두번째

 취침시간 바로 전의 운동은 자제
취침하기전 운동을 할 경우 신체는 운동으로 인해 흥분감을 가지고 있기 때문에
숙면을 방해 한다.

세번째

 음식을 먹는 것은 잠자리 2,4 시간 전에 끝내는 것이 좋다 

네번째

 불면증이 심할경우에는 니코틴과 카페인의 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

다섯번째
 
주중과 주말 모두 규칙적인 취침과
규칙적인 기상시간을 유지하는 것이 좋습니다.


여섯번째

어둡고 조용하며, 시원한 취침환경을 조성하는 것이 중요하다.

일곱번째

안락한 친대와 베개도 숙면에 도움이된다.

코세아병원코디네이터 / 치과코디네이터연봉 / 병원코디네이터연봉 -  관상학에서 중요한 턱모양  

턱 모양, 관상학에서 중요한 부분  

광대뼈가 튀어나왔거나, 턱이 지나치게 발달 되어 있는 사람은
인상이 사납거나 팔자가 세다는 인상을 주게 된다.

턱은 관상학에서 상당히 중요한 부분으로 특히 말년 운세와 밀접한 관계가 있다고 한다.
일반적으로 턱뼈가 네모나게 각이 진 사람은 완고하고 남에게 지기 싫어하는 성격을 가지고 있어,

턱이 둥근 형을 이루는 사람은 원만하고 착실하게 일생을 산다고 알려졌다.

최근 들어
관상이 면접과 대인관계에서 중요한 역할을 하게 되자
사람들은 얼굴형을 바꾸며 좀 더 선하고 부지런한 인상으로 변화를 꾀하고 있다.
이는 사람 얼굴형에 따라서 보이는 것이 얼마나 큰 것인지 인식하게 해주는 대목이다.

 

현재도 계란형 얼굴에서 조금 변형된 V라인 대세가 되고 있는 것 또한 '갸름하다'는 포인트가
남녀 모두에게 필수라는 것을 깨닫게 해주고 있다.

하지만 세상에는 달걀처럼 갸름하고, V라인처럼 뾰족한 턱 선을 가진 사람만 존재하는 것이 아니다.
'갸름한'이 트렌드인 요즘 가장 피해를 보는 사람들은 바로 사각턱을 가진 사람들이다.
이들은 발달된 턱뼈로 인해서 사나운 인상, 얼굴이 커 보이는 이중적인 피해를 보고 있는 것.

사각턱 축소술은 주로 고주파를 통해서 시술하게 되는데, 고주파는 수술부담을 줄이고, 10여분의 간단하며 시술 후 표시가 나지 않는 획기적인 수술이다.

6개월의 짧은 유지 기간의 보톡스, 전신마취의 부담을 안고 수술을 해야하는 안면윤곽수술 등 부담을 덜어주는 쁘띠성형의 대표적 사례인 것이다.
즉, 고주파 사각턱 축소술은 안면윤곽술과 보톡스의 단점을 보완한 시술법이라고 할 수 있다.

전신마취가 없으며, 피부를 절개하기 않기 때문에 흉터가 남지 않고,
 근육세포를 필요한 만큼 영구적으로 줄일 수 있는 방법이다.

이는 근육세포가 발달한 사각턱에 유용한 시술로 알려져있다.

근육세포 축소를 통해 근육을 밀착시켜 갸름한 얼굴을 만들어 주는 보톡스 시술과
근육세포의 일부를 영구적으로 제거해 주는 고주파 시술을 묶은
 <미니페이스프로그램>이 각광을 받고 있다.

만약 턱뼈 자체가 발달 되었을 경우에는
 사각턱 교정술을 통해서 각진 턱을 초승달 같은 모양이 되도록 만들어야 한다.

[콧볼 축소 수술] 

콧날개의 길이가 길거나 퍼져있는 경우 or 코바닥이 넓은 경우 코의 넓이를 줄여주는 수술

콧볼 축소 수술을 하기 전, 콧볼의 퍼진 정도가 심하지만
콧볼의 넓이나 길이 자체가 그리 넓거나 길지 않은 경우라면
콧대를 세워주고 코끝을 모아주기만 해도 콧볼이 줄어드는 경우가 있기 때문에
콧볼축소술을 따로 하지 않아도 된다.
그러나 코끝과 별개로 콧날개의 길이가 길거나
코바닥 자체가 넓은 경우에는 별도로 콧볼 축소수술이 필요하다.

1. 콧구멍이 작고 콧날개가 긴경우

- 콧구멍의 크기를 유지하면서 콧날개의 외측길이를 동시에 줄요주는 방법
 

2. 콧구멍도 크고 콧날개가 긴경우

- 콧구멍의 크기와 콧날개의 외측길이를 동시에 줄여주는 방법

3. 콧날개의 길이는 정당하나 코가 퍼진 경우

- 입안쪽의 작은 절개를 통해 코바닥을 묶어주는 방법

콧볼 축소 방법

 - 코 바닥 묶어주기

 입안쪽 절개를 통해 실로 코바닥을 묶어주는 방법
콧날개의 길이는 적당하지만 코바닥이 넓은 경우 적용할 수 있는 방법이다.

하지만 코 바닥을 묶어주면 인중 쪽이 다소 도톰해 보일 수 있기 때문에
이 부분이 다소 꺼져있는 사람에게는 효과적일 수 있지만그렇지 않으면 그 적용이 제한적이다.

- 콧날개 절제술

콧날개의 길이가 긴 경우 콧날개의 일부를 절제하여 모아주는 방법

콧구멍의 크기가 적당한 경우에는 콧구멍의 크기는 그대로 유지한채 콧날개만 줄여줄 수 있으며
콧구멍의 크기가 큰 경우에는 콧날개와 콧구멍을 동시에 줄여줄 수도 있다. 

주로 한쪽에 2~3mm정도 줄여주며 절개자국은 콧날개가 코 옆 얼굴에 맞닿는 지점의 바로 1mm정도 콧날개 측에 미세하게 남게 되며 이 부위는 눈에 잘 띄는 부위가 아니기 때문에
 큰 걱정은 하지 않아도 된다.